SelbstFührung & SelfcareManagement in stressigen Zeiten
3-Tage SelbstManagement für mehr Ressourcen & Mental Health bei der Arbeit
Stets den Überblick über laufende Projekte behalten, in stressiger Phasen leistungsfähig und belastbar bleiben. Überlegt, strukturiert und handlungsfähig reagieren, wenn die Luft um einen gefühlt brennt.
In einer einzigartigen Kombination aus entspannter Location und intensivem Training lernst Du Deine Ressourcen gegen Stress kennen und bewusst einzusetzen. Du erlebst Entspannungstechniken und Stressmanagementtools kennen, um innere Stärke gezielt einzusetzen und um im Berufsalltag und in herausfordernden Situationen emotional kontrolliert, souverän und gelassen zu bleiben.
Unsere Seminarinhalte für Dich
- Identifikation Deiner persönlichen Stressoren und Antreiber
- Deine Werte und Glaubenssätze erkennen und bearbeiten
- Entspannungstechniken für mehr Ruhe im Kopf
- Selbstführend dem Stress gelassen begegnen
- Kommunikation für mehr Miteinander
Dauer: 3 Tage
Ort: folgt
Seminargebühr: € 1950,00 zzgl. Unterkunft und Verpflegung
Seminarzeiten
Mi 13:00 – 19:00Uhr
Do 09:00 – 17:00 Uhr
Fr 09:00 – 17:00 Uhr
Bei mehreren Anmeldungen aus einem Unternehmen bitten wir um vorherigen Kontakt.
- Was ist und macht Stress mit uns und unserem Körper
- Die heutige Arbeitswelt und Ihre Herausforderungen
- Stressmanagement und was dazu gehört
- Eigene Stressoren und Stressmuster erkennen
- Innere und äußere Aufräumer für mehr Platz im Kopf
- Glaubenssätze und innere Antreiber identifizieren und überprüfen
- Persönliche Antreiber zu Unterstützern machen
Die Abfolge der Seminarinhalte kann variieren.
- Werte und Emotionen erkennen und annehmen
- Akzeptanz und Ambiguität – Die Alternative für Gelassenheit
- Selfcare First – Erst für sich und dann für andere da sein können
- Nein sagen können, wenn es nötig ist
- PMR (Progressive Muskelrelaxation) – der Akuthelfer in der Not
- Innerer Fokus für mehr Ruhe und Kreativität
- Gut organisiert macht entspannteres Arbeiten
- Über die Wahrnehmung achtsamer ins Miteinander
- Mit aktiver Kommunikation Konflikte und Stress vermeiden
- AT (Autogenes Training) für mehr Resilienz und innere Ruhe
- ResilienzRessourcen finden und stärken
- Achtsamkeit für mehr Fokus